Ի՞նչ է ժամանակակից առողջ ապրելակերպը. Ժամանակի թելադրանքով անհրաժեշտություն, թե՞ թակարդ, որի մեջ բոլորը ընկել են

2024 Հեղինակ: Richard Flannagan | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 00:08

PP, KBZHU, մարաթոններ, դետոքս, սմուզիներ, սննդի դասընթացավարներ, ֆիտնես ժամացույցներ … Այս ամենը մատուցվում է առողջ ապրելակերպի սոուսի ներքո, ենթադրաբար ցանկացած իրեն հարգող ժամանակակից մարդը լավ հոգ կտանի իր մարմնի և առողջության մասին, կպահպանի PePe- ն, մի կերեք սնձան, հաշվի առեք KBZhU- ն, կատարեք detkos և հետևեք անհատական մարզիչի բոլոր առաջարկություններին: Բայց որքանո՞վ է արդիական այս ամբողջ արդյունաբերությունը և արդյո՞ք դա իսկապես անհրաժեշտ է մարդկանց մեծամասնության համար: Իսկ ինչո՞ւ է մեծամասնությունը համաձայնում իրենց առողջությունը վստահել հրահանգիչներին ՝ առանց համապատասխան կրթության:

Ավելորդ է ասել, որ ժամանակակիցները ավելի ու ավելի են պատրաստակամ դիմել ոչ թե բժիշկներին, այլ անձնական մարզիչներին, սնուցման մարաթոնիստներին, տարբեր կասկածելի դիետաների հիմնադիրներին: Այս ամենը հեռու է անվճարից, մարզիչների ծառայություններից, մարաթոններին մասնակցությունից, հավելումներից, սպորտային սնունդից, նույնիսկ բաղադրատոմսերից, էլ չենք ասում խելացի գործիքների մասին. Այս ամենը գումար է պահանջում, և ընդհանուր առմամբ, հատկապես, եթե դուք հասցրել եք մարդուն բռնել դրա վրա սպառման ասեղ, մենք խոսում ենք շատ լուրջ քանակությունների մասին:

Մի կողմից, չի կարելի չգնահատել նրանց, ովքեր նույնիսկ նորաձևության միտումներին հետևող եղանակին հանկարծ սկսում են ծանր պոկվել կամ կիլոմետրեր կտրել ՝ հանուն ֆիթնես թևնոցի, ինչ -որ գործունեության: Բայց վիճակագրությունը պնդում է, որ սպորտով զբաղվող մարդկանց 90% -ը դա անում են ոչ թե առողջության, այլ գեղեցկության համար: Որպես կանոն, մեծամասնությունը ցանկանում է նիհարել, դառնալ ժամանակակից չափանիշներով գրավիչ մարմնի սեփականատեր: Իհարկե, համապատասխան կրթությամբ իրավասու մարզիչը կօգնի ոչ միայն պահպանել առողջությունը, այլև բարելավել այն ՝ ճիշտ բեռի, մկանների շրջանակի ձգման և կատարելագործման շնորհիվ:

Նորաձևության ոլորում

Հաշվի առնելով, որ ժամանակակից մեդիա տարածքը առավելագույնս լցված է, և ամեն երկրորդ մարդ իրեն բլոգեր է դարձնում և ձգտում է ուրիշներին սովորեցնել այն, ինչ ինքն առնվազն գիտի, այս հոսքից պաշտպանվելը գրեթե անհնար է: Բացի այդ, ի՞նչ վատ բան կա վարժությունների տեսանյութերի հետ: Նրանց մեջ ոչ միայն խելացի տղաներ և աղջիկներ, այլ նեղ հագուստով կամ մինիմալ մկանային հրեշներ կցուցադրեն վարժության անբասիր տեխնիկա:

Միայն թե այս ամենը նույնպես բիզնես է և ոչ ավելին: Իսկ պոռթկացող մարզիչներին, ովքեր իրենց ձեռքբերումներն ու մարմինները հեռարձակում են սոցիալական ցանցերի միջոցով, միևնույն է, թե ինչ արդյունք կունենան իրենց հեռուստադիտողները, գլխավորն այն է, որ վարժությունների հետ մեկտեղ նրանք տեսնում են լոգոտիպով սպորտային շիշ, սովորում են փոխանցման ընթացքում: սուպեր նոր ժամացույց, որը ճշգրիտ հաշվարկում է կալորիաները և ավելին: Եվ նրանց թույլատրվեց գումար աշխատել գովազդից: Իր հաշիվներում օգտվողը կգտնի անթերի սննդի, ինչ -որ կրծքի կամ գրեյպֆրուտի սմուզի նկարներ: Սա բավական է ճնշված և նույնիսկ ստորադաս զգալու համար, քանի որ իդեալական մարմինը այնքան հեռու է, և նա կրկին ճաշեց կարկանդակի վրա:

Dreamանկացած անձ, ում հաջողվում է կառուցել «երազանքի մարմին» (այո, այո, նույնիսկ տարածված հասկացություն կա), իր պարտքն է համարում մի քանի դասընթացներ անցնել, վկայական ստանալ և զանգվածներին հասցնել առողջ ապրելակերպի իր տեսլականը: Որքանո՞վ է այս ամենը արդյունավետ, կամ գոնե անվտանգ. Պատմությունը լռում է:

Ավաղ, բայց այդպիսի ապրելակերպ, երբ մարդը սկսում է ցատկել մի դիետայից մյուսը, սպորտով զբաղվել հանուն գոտկատեղի սանտիմետրերի, ապա դժվար է այս ապրելակերպը անվանել առողջ: Բացի այդ, երբ մարդը կարիք ունի ուրիշներին ցույց տալու, թե ինչպես է զբաղվում սպորտով կամ ինչպիսի սնունդ է ուտում, ապա կասկած չկա, թե ում համար և ինչ է դա անում:

Ի՞նչ է մնում անել մնացածների համար, որոնք ավելի քիչ հաջողակ են երազային մարմին կառուցելու և առողջ, եռանդուն և, իհարկե, բարեկազմ մարդու կերպար ստեղծելու համար: Իհարկե, ճնշվածության զգացումն ավելի վատ է, քան մյուսները: Չնայած այն հանգամանքին, որ այն առնվազն ծիծաղելի է թվում, բայց դա այդպես է. Որքան ավելի գեղեցիկ նկարներ և այլ մարդկանց ձեռքբերումները համացանցում, այնքան վատ է զգում իրենց լիովին նորմալ, առողջ և գեղեցիկ մարդկանց մեծամասնությունը: Սա մոտիվացիայի հակառակ կողմն է:

Ինչու՞ իսկապես առողջ ապրելակերպը կապ չունի ժամանակակից առողջ ապրելակերպի հետ:

Վաղ թե ուշ ցանկացած անձ կանգնած է այն մտքի հետ, որ պետք է սկսել առողջ ապրելակերպ վարել: Անկախ նրանից, թե ինչն է նման որոշման պատճառ դարձել, նորից առողջ դառնալու ամենահեշտ և ամենամատչելի եղանակի որոնումը սկսվում է, հետևաբար ՝ եռանդուն, բարակ և գեղեցիկ: Ամենից հաճախ մարդը գտնում է իրեն հետաքրքրող տեղեկատվությունը, կամ, հաշվի առնելով մեդիա տարածքի ժամանակակից հագեցվածությունը, տեղեկատվությունը գտնում է նրան ինտերնետում: Իսկ հետո գործիչների փայլուն իդեալներն ու դրանց հասնելու ուղիները ամեն կողմից թափվում են նրա վրա:

Եվ սա թերևս ամենակարևոր սխալն է, որը հենց սկզբում է դարանակալում և սպառնում է ֆիթնես արդյունաբերությունը տանել ծուռ ու փշոտ ճանապարհով: Կենդանի պատկերների առատությունը, որոնք գովազդում են որոշակի ապրանքներ և սնունդ, ավելի մեծ կախվածություն է առաջացնում: Այս պատկերի և ապրանքի միջև ուղղակի կապ կա, որը գնելով, ենթադրաբար, կարող եք ավելի մոտենալ այս իդեալին:

Ենթադրենք, մարդն իր համար ընտրել է հիանալի մարզիչ, խորհրդակցել սննդաբանի սննդաբանի հետ և հաստատապես որոշել, որ երկուշաբթի նոր կյանք է սկսելու: Սակայն, առավել հաճախ, նման խիստ սահմանափակումներն ավարտվում են անհաջողությամբ և միայն կհանգեցնեն ինքնաքննադատության հերթական հարձակման: Ի վերջո, առողջ ապրելակերպը չի ենթադրում որևէ չափանիշի և դոգմայի խիստ պահպանում ՝ անընդհատ մարդուն քշելով շրջանակների մեջ և ստիպելով նրան սթրեսի ենթարկվել:

Գիտնականները վստահ են, որ ձեր կյանքում ինչ -որ բան չափազանց կտրուկ փոխելը ոչ միայն անցանկալի է, այլև կարող է վտանգավոր լինել: Բանն այն է, որ փոփոխություններին դիմակայելը բնորոշ է մարդու գեներին: Այս տարբերակը թույլ տվեց խուսափել անհայտ սնկից կամ հատապտուղներից ՝ լսելով տարօրինակ ձայներ ՝ քարանձավի մուտքը փակելու համար: Մեծ հաշվով, հենց այս ծրագիրն էր, որ թույլ տվեց մարդկությանը գոյատևել: Եվ եթե այսօր դուք, սովորական սթեյքների փոխարեն, մարմինը կերակրեք հավի կրծքով, իսկ կարկանդակների փոխարեն `ոչինչ, ապա այն կդիմադրի իր ողջ ուժով:

Կարևոր է հասկանալ և ընդունել ինքներդ ձեզ նորաձև սնուցման ծրագրերի և այլ չափանիշների կարծրատիպերից դուրս: Հասկացեք, որ առողջ ապրելակերպը ոչ աղի վարսակի ալյուրի և սմուզիների մասին չէ: Armsինված ձեռքերը և հինգերորդ միավորը նույնպես ոչ մի կապ չունեն առողջության հետ, և ոչ բոլոր նրանք, ովքեր քրտնում են մարզասրահում, մարզիկ են:

Մարմինը չի ների իր նկատմամբ բռնությունը, արժե դրա հետ բանակցել, և ձեզ համարել ավելի խելացի, քան լավ աշխատող համակարգը, որից ամբողջությամբ և ամբողջությամբ կախված եք:

Առողջ ապրելակերպ խորհրդային եղանակով, այդքան լա՞վ էր:

Ավանդաբար, ենթադրվում է, որ Խորհրդային Միությունը շատ բան գիտեր առողջության և սպորտի պահպանման մասին: Չնայած, եթե հիշում եք, խորհրդային առողջ ապրելակերպը նույնպես ոչ թե առողջ, այլ նորաձև երևույթ էր: Այդ ժամանակների սնունդը, ամենայն հավանականությամբ, լավ սնված, սննդարար էր: Հիշեք այն տարիների բաղադրատոմսերը `հատկապես մայոնեզով փքված աղցանները: Նույն Միմոզան, որն այդքան սիրում են հսկայական ընտանիքներ, պարզապես իսկական կալորիականության ռումբ է այսօրվա զոժնիկների համար: Սա զարմանալի չէ, քանի որ պատերազմից փրկված սերունդը սովը համարում էր ամենավատ բանը, որ կարող էր պատահել:

Խորհրդային մարդկանց սննդակարգի առանձնահատկությունները, որոնք թվում էին ոչ այնքան օգտակար իրենց ժամանակակիցներին. • Կաթը համարվում էր ամենաօգտակար ըմպելիքը: Թե՛ մեծահասակները, և թե՛ երեխաները խմում էին այն: Ինչպես առավոտյան, այնպես էլ երեկոյան: Այսօրվա սննդաբանները կարծում են, որ մեծահասակները կորցնում են կաթնաշաքար ներծծելու ունակությունը: Արդյունքում, կաթը կարող է առաջացնել ալերգիա եւ մարսողական խնդիրներ: Եվ ընդհանրապես, սննդաբանները հորդորում են ՝ կաթը թողնել նորածինների համար • Ազնվամորու ջեմը ոչ միայն նրբաճաշակություն էր, այլ իսկական դեղամիջոց: Համարվում էր, որ այն պարունակում է վիտամին C- ի և սալիցիլաթթվի զանգված, դրա օգնությամբ դուք կարող եք բուժվել մրսածությունից: Եվ պարունակում է նաեւ շաքար, ինչը դրա օգտակարությունը խիստ պայմանական է դարձնում: Բացի այդ, եթե որևէ, նույնիսկ ամենաօգտակար արտադրանքը եփվում է, և նույնիսկ ավելի շատ եփվում է ջեմի դեպքում, ապա կարող եք մոռանալ օգտակար հատկությունների մասին: • Ձկան յուղը միանշանակ չի կարելի անվանել վնասակար կամ օգտակար արտադրանք: Որոշակի պայմաններում դա կարող է լինել ինչպես օգտակար, այնպես էլ վնասակար: Օրինակ, խորհուրդ չի տրվում օգտագործել աղիների եւ արյան հիվանդությունների դեպքում, բայց Խորհրդային Միությունում այն տրվում էր գդալներով: • passionանգվածային կիրք շրջադարձերի և բացերի համար: Այո, այս ամենը մատուցվում էր «սեփականը, տնական», «բանջարեղեն» սոուսի տակ: Բայց միևնույն ժամանակ, ինչ -ինչ պատճառներով մոռացվեց, որ մեծ քանակությամբ յուղի մեջ տապակած կամ խաշած բանջարեղենը, որը պարունակում է քացախ և այլ պահպանողական, կարող է լինել համեղ, բայց հազիվ թե օգտակար:

Ինչ վերաբերում է սպորտին, ապա ամենապարզը օգտագործվում էր, բայց զանգվածաբար: Աշակերտներ, գործարանի աշխատողներ, թոշակառուներ - բնակչության բոլոր կատեգորիաները հաճախում էին որոշ հատվածների, խաղում վոլեյբոլ, բասկետբոլ, գնում դահուկներ, լողում: Բայց արեւմտյան մշակույթի ազդեցությունը նկատելի էր 80 -ականներից, այնուհետեւ յոգան սկսեց տարածվել ամենուր: Խորհրդային ոճի պարզ սպորտով սնված մարդիկ թափվեցին այս արտառոց ուղղությամբ:

Ամենապարզ սպորտային սարքավորումներն ամեն տանը կար: Եթե արական տարբերակը համրեր և հորիզոնական ձողեր էին, ապա կանայք ոլորեցին օղակները, ցատկեցին պարանով ՝ պտտվելով «Շնորհք» սկավառակի վրա:

Մարմնի ամոթխածությունը ՝ որպես շահութաբեր բիզնեսի հիմք

Մարմնի ամոթխածությունը բավականին երիտասարդ միտում է, որն առաջացել է ի պատասխան մարդկանց մղելու համառ փորձերի, որպեսզի նրանք իրենց արտաքին տեսքը պարտադրեն: Այս բառը նշանակում է «ամոթ մարմնի համար»: Իհարկե, սկզբում այս ուղղությունը ծագեց որպես մշտական ճնշման պատասխան: Ի վերջո, շատ կանայք, երիտասարդ աղջիկների մայրեր սկսեցին հասկանալ, որ դիմագրավելու գրոհին, որը ստեղծվում է գեղեցկության արդյունաբերության, սննդի մշակույթի և սպորտի շուրջ, նրանք հասկացան, որ սա ոչ այլ ինչ է, քան նրանց անվերջանալի շրջանակի մեջ ներգրավելու փորձ: սպառումը ՝ միաժամանակ ամոթի զգացում առաջացնելով նրանց առողջ, դիմացկուն և գեղեցիկ մարմինների համար:

Սելեստ Բարբերը սովորական ամերիկացի աղջիկ է, ով միշտ երազել է դերասանուհի դառնալ, սակայն նրա ժողովրդականությունը նրան գտել է այլ բանում: Սոցիալական ցանցերի օգտատերերի մեծ մասը շատ լավ ճանաչում է այս աղջկան և անկեղծորեն համակրում նրան: 2015 -ին նա սկսեց պահպանել իր Instagram- ը, բայց այն այնքան տարբերվում էր հանրաճանաչության ձգտող գեղեցիկ աղջիկների հմայիչ էջերից, որ ամբողջ աշխարհից հսկայական թվով մարդիկ սկսեցին բաժանորդագրվել նրան: Այսօր սոցիալական ցանցերում Սելեստի կյանքին հետեւում է ավելի քան 7 միլիոն մարդ:

Սելեստի ֆենոմենն այն է, որ նա չի վախենում ինքն իրեն լինելուց և աստղերի լուսանկարների պարոդիա է անում: Միևնույն ժամանակ, նա պնդում է, որ երբեք չի հետապնդել աստղերին ծաղրելու կամ նրանց ամոթանք պատճառելու նպատակ: Ընդհակառակը, նա ուզում էր ցույց տալ, որ նորմալ է անհարմար զգալ ՝ նայելով նման անթերի լուսանկարներին: Իսկ մոդելից տարբեր կերպար ունենալը, ծիծաղելի տեսք ունենալը, որովայն ունենալը, ցելյուլիտը, խարխլված մազերը նորմալ է:

Այս ոչ ստանդարտ հոբբիի շնորհիվ Սելեստը դարձել է գրեթե ինքնասիրության և հեգնանքի խորհրդանիշ ամբողջ insta մշակույթի համար, որը պտտվում է պարտադրված առողջ ապրելակերպի և նորաձևության մշակույթի շուրջ: Նա երբեք չի հետաքրքրվել դիետաներով և սիրում է լավ սնվել:

Շատերը վստահ են, որ դա Սելեստեն է, և ոչ թե Էշլի Գրեհեմը, ով մարմնի պոզիտիվի խորհրդանիշն է:Ի վերջո, արժե դիտել Էշլիի ցանկացած հարցազրույց, ապա կարող եք հասկանալ, որ գրեթե ցանկացած հարց վերաբերում է նրա քաշին և պարամետրերին, կամ գալիս է դրան: Այն թողնում է այն զգացումը, որ մինչ Էշլին փնտրված մոդել է, նրան ընդունում են որպես բացառություն կանոնից և չեն ընդունում որպես տրված: Հետևաբար, նույնիսկ այսօր, երբ տիրում է հանդուրժողականությունն ու ընտրության ազատությունը, մնում է դժվար որոշում ՝ լինել ստանդարտ գեղեցիկ, կամ ձգտել այս իդեալի (սա նաև հաստատված է), կամ ցնցող է ինքն իրեն մնալը:

Առողջ ապրելակերպի ծածկագիր. Հրաժարվեք ամեն վատից

Այսպիսով, յուրաքանչյուր ոք, ով հավատարիմ է առողջ ապրելակերպին, գիտի, որ դուք պետք է կտրականապես հրաժարվեք վնասակարից: Միևնույն ժամանակ, կարևոր չէ, թե ինչ է մտածում մարմինը այս մասին, առողջ ապրելակերպը, գիտեք, ամենալավն է, ինչ կարող է պատահել մարմնին: Թող նա ուրախանա:

Նա կամ սպառվում է մարզումից ՝ ստիպելով նրան քրտինքը լցնել դույլերի մեջ, կառուցել մկանային զանգված, այնուհետև նա ամբողջովին լցված է սպիտակուցներով ՝ սահմանափակելով ածխաջրերը, այնուհետև նրանք կազմակերպում են դետոքս ՝ սպանելով բոլոր անհրաժեշտ և անհարկի միկրոֆլորան և ստիպելով նրան նորից ու նորից սթրես ապրել: Մշտական մերժումներ, սթրեսներ, քննադատություններ. Ահա թե ինչին են բախվում մարդու մարմինն ու մարմինը ամեն օր: Եվ ինչ -ինչ պատճառներով, ապրելով կյանքի արժանապատիվ հատվածով, մարդիկ սկսում են առողջություն և երիտասարդություն փնտրել տարօրինակ մեթոդներով, սահմանափակումներով և մարմնի համար անսովոր այլ նորարարություններով:

Շատ հեշտ է ապրել առանց լսելու սննդաբանների և այլ հեղինակավոր փորձագետների կարծիքները: Ավելին, սկզբում նրանք ապացուցում են մի բան, իսկ հետո ՝ տրամագծորեն հակառակը, գոնե հիշեք, թե ինչպես էր կաթի հետ, որը կտրուկ դարձել էր վնասակար և վտանգավոր, թեև միշտ օգտակար էր: Այնուամենայնիվ, լսելով ինքներդ ձեզ, ձեր սեփական մարմինը դարձել է չափազանց նորաձև, չնայած որևէ այլ վարքագիծ հաստատ կապ չունի առողջ ապրելակերպի հետ: Իսկ եթե հանկարծ ձեր մարմինը պիցցա ուզե՞ց և պառկի բազմոցին, ապա գուցե սա ամենաանհրաժե՞շտն է, նույնիսկ եթե ոչ իրանի, այլ հոգեբանական հավասարակշռության համար: Իսկ ո՞վ ասաց, որ դա ավելի քիչ կարևոր է, քան որոշ պարամետրեր և չափանիշներ:

Ավելին, սննդակարգի նման սահմանափակումներն առավել հաճախ վերաբերում են կանանց, քանի որ նրանք առավել զգայուն են նորաձևության տենդենցների նկատմամբ, ներառյալ սննդի առումով: Ապացուցված է, որ պատմության ընթացքում տղամարդիկ կուլ են տվել կանանց, վերջիններիս լուռ համաձայնությամբ:.